教育部明确要求中小学生睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
合理安排学生就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。其中校外培训，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00。
现在 孩子压力都很大，上课、补课、课外兴趣班等，很多孩子的睡眠时间不够，有的学生睡眠问题并不是睡眠时间不够，而在于睡眠质量不高，现在的孩子压力确实太大，社会竞争越来越大。所以家长也应该关注孩子心理的状况，给孩子适当的放松时间，劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝，休息充分状态更好才能更加高效学习。娱乐放松与学习相结合！
放松与学习怎么结合？让孩子在兴趣中学习，下载英语趣配音，放松与学习相结合。通过给动画、影视作品配音练口语，让孩子快乐学习。智能学习辅导：【英语测评报告】，一键解读问题，科学分龄，用户可根据自身水平进行英语分级学习！【AI老师智能实时指导】！通过AI算法定位发音弱点，实现智能纠音，我们采用中高考口语考试官方评分系统，一键专业口语打分，细到单个音标，精准纠正错误发音！
同步课堂:英语趣配音自制小学情景英语学习课程，涵盖：《小学情景英语四年级下册》、《小学情景英语六年级下册》、《小学情景英语三年级下册》全部学习视频。情景英语课程可供孩子配音练习，不断巩固孩子的英语，提高孩子口语！
下载英语趣配音app，放松与学习相结合，保证孩子睡眠质量
请先 ！